Læs også

Burpees

HUSK: Støt op i skuldrene, så de ikke hænger helt oppe om ørerne på dig. © Valling.com

Knee raises

Crossfit-skolen video: Knee raises træner mave og arme.

10. oktober 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stil to stole ved siden af hinanden med cirka en halv meter imellem, så du kan sætte dig ned mellem dem. Placér hænderne på stolene, en på hver, og hold armene strakte.

2. Løft knæene så langt op mod brystet, som du kan. Derefter bevæger du dem langsomt ned mod gulvet igen. Fødderne må ikke røre gulvet, når du først er startet.

Tempo: Du må gerne køre knæene op hurtigt, men prøv at kontrollere bevægelsen ned mod gulvet – selvom det er svært!

20 gentagelser – og videre til næste øvelse

Muskler, du træner: Mave og arme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: