HUSK: Du skal holde spændet i maven og ryggen, så du ikke ‘hænger’ på midten. © Valling.com

Pull-ups

Crossfit-skolen video: Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

8. december 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig under et solidt bord. Tag fat i bordkanten lidt længere ude end dine skuldre. Dine skuldre skal være lige under bordkanten, så hagen er fri af bordet.

2. Spænd i maven og i ryggen og træk dig op til bordkanten. Du skal helt op, så din hage er på højde med bordet. Sænk dig herefter langsomt ned i strakte arme igen.

Tempo: Kontrolleret – sænk dig langsomt ned til startpositionen.

15 gentagelser pr. runde

Du træner: Øvre ryg og overarme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: