Læs også

Pull-ups

HUSK: Grib fat i bordkanten lidt bredere end skulderbredde. På den måde sikrer du god træning af både ryg og biceps. © Valling.com

Pull-ups i bordkant

Crossfit-skolen video: Pull-ups i bordkant træner overarme og den øvre del af ryggen.

4. august 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig under et solidt bord. Tag fat i bordkanten lidt længere ude end dine skuldre. Dine skuldre skal være lige under bordkanten, så hagen er fri af bordet.

2. Spænd i maven og i ryggen, og træk dig op til bordkanten, indtil din hage er på højde med bordet. Sænk dig herefter langsomt ned i strakte arme igen.

Tempo: Bevægelsen udføres kontrolleret.

10 gentagelser – og ryk videre

Muskler, du træner: Øvre ryg og overarme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: