Læs også

Burpees

HUSK: Sørg for at bruge vægtens kraft til at rulle dig frem og op på fødderne. © Valling.com

Sit-up til squat

Crossfit-skolen video: Sit-up til squat træner maven.

5. september 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig fladt på ryggen med en vægt (fx en vandflaske) over hovedet og strakte ben. Sug navlen ind.

2. Løft vægten op fra gulvet i strakte arme, og rul op på bagdelen, samtidig med at du trækker fødderne ind under dig.

3. Dit momentum skal bringe dig hele vejen op på fødderne.

4. Rejs dig op, og stræk armene over hovedet.

Tempo: Du skal bruge vægten til at svinge dig op, så denne bevægelse skal udføres hurtigt.

20 gentagelser pr. runde

Muskler, du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: