Læs også

Bear crawl

HUSK: Det er meget vigtigt, at du starter med at suge navlen ind – ellers kan du ikke aktivere alle dine mavemuskler rigtigt. © Valling.com

V-ups

Crossfit-skolen video: V-ups træner maven.

4. august 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på ryggen med armene over hovedet og strakte ben. Sug navlen ind. Løft ben og arme fri af gulvet.

2. Rul op på bagdelen ved at svinge armene fremad og bevæge fødderne op mod loftet. Kom helt op at røre fødderne, og balancér på bagdelen. Sænk så overkrop og ben tilbage mod gulvet, men uden at du kommer helt ned at hvile på arme og ben, inden du gentager bevægelsen.

Tempo: Så længe du kan udføre bevægelsen kontrolleret, kan du køre den så hurtigt eller langsomt, du vil.

10 gentagelser – og ryk videre

Muskler, du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: