HUSK: Undgå at svaje i ryggen, da det risikerer at give smerter. © Valling.com

VIDEO: Atomic sit-up

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up træner maven.

13. februar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig på ryggen med armene over hovedet og benene strakt ud. Sug maven ind.

2. Rul op på bagdelen ved at svinge armene fremad og hive fødderne ind mod bagdelen.

3. Du skal op at røre dine ankler eller fødder ved hver repetition.

Tempo: Du kan udføre bevægelsen, så hurtigt eller langsomt du vil – det vigtige er, at du udfører den kontrolleret.

Øg antallet med 1 pr. minut!

Du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: