Læs også

Hollow rocks

HUSK: Pas på, at du ikke lander skævt og/eller på hælene. © Valling.com

Tuck jump

Crossfit-skolen video: Tuck jump træner baglår, forlår, mave og puls.

12. november 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Stå med ret ryg og fødderne i hoftebredde. Spænd i maven. Kig lige frem.

2. Bøj i knæ og hofte samtidig og gør klar til afsæt. Lad armene følge med bagud.

3. Sæt kraftfuldt af og hop så højt, du kan.

4. I hoppet trækker du knæene op mod brystet. Tag fat lige under knæene og træk dem så langt op mod brystet som muligt. Sørg for at lande ‘blødt’ og gentag med det samme.

Tempo: Så hurtigt, du kan uden at miste kontrollen med bevægelsen.

10 gentagelser pr. runde

Du træner: Baglår, forlår, mave og puls.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: