© Anita Graversen

Hvor tit må jeg gå til crossfit?

I crossfit har jeg endelig fundet en fed form for holdtræning. Hvor mange gange om ugen må jeg tage til træning?

Fællesskabet i crossfitcenteret og den fede fornemmelse af at have givet sig 100 procent under træningen kan godt være ganske vanedannende. Tillykke med, at du har det sådan med noget så sundt som træning.

Tre til fire træningsdage om ugen vil være det maksimale for langt de fleste, der dyrker

crossfit

. Husk på, at din krop har brug for et døgns hvile til at komme sig oven på strabadserne. Giver du den ikke nok tid til at komme sig, ender det med, at du nedbryder kroppen i stedet for at bygge den stærkere og mere fit.

Overtræning, som det kaldes, medfører, at du præsterer dårligere og dårligere til træning, og at du konstant er træt og uoplagt. Du vil typisk også sove dårligt om natten.

Giver du derimod kroppen tid til at restituere tilstrækkeligt mellem dine besøg i crossfitcenteret, når musklerne at bygge sig større og stærkere mellem træningsdagene, så du kommer ind i en positiv træningsspiral i stedet for en ond cirkel.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: