Er sidestik farligt for helbredet?

Er sidestik farligt? Og hvad skyldes de smertefulde jag?

Nej, sidestik er helt ufarligt og bør ikke afskrække dig fra at dyrke motion. Eksperterne kender ikke den nøjagtige årsag til, at de smertefulde jag opstår, men der er flere velkendte omstændigheder, der øger risikoen for, at du rammes.

Dårlig planlægning af mad og drikke før træning er en af dem. De færreste kan tåle at spise et stort måltid inden for de sidste 3 timer før en løbetur, fodboldkamp eller lignende, hvor maveregionen rystes kraftigt.

Nøjes med en mindre snack 1-2 timer før træning, og stop med at drikke cirka 1 time før træning, hvis du tit plages af sidestik.

Start i roligt tempo. 10 minutters opvarmning, hvor du langsomt øger intensiteten, forebygger de fleste problemer.

Rammes du alligevel af sidestik undervejs, så stop op, og knyt næverne. Ved at klemme om tommelfingeren opnår mange en hurtig lindring.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: