© Jakob Helbig

Den bedste vej gennem fitnesscenteret

Forskere slår fast: Sådan træner du i den rigtige rækkefølge.

30. januar 2015

I den ideelle verden er der tid til at indpasse konditions-, styrke-, smidigheds- og motorisk træning i hverdagen. Men for mange af os gælder det, at vi er nødt til at slå flere fluer med et smæk, når vi rammer fitnesscenteret – og hvilken rækkefølge er så bedst?

For at finde ud af det har forskere fra Western State Colorado University i USA testet 24 fysisk aktive personer mellem 18 og 39 år. De lavede 24 træningspas, hvor rækkefølgen af de fire træningsformer varierede. På den baggrund kunne forskerne udpege den rækkefølge, der fysiologisk giver bedst mening – men de understreger, at dine individuelle mål og behov også skal tages med i overvejelserne.

Konklusionen Forskerne konkluderer, at for den største effekt skal man begynde med konditionstræning efterfulgt af styrketræning. Smidigheds- og motorisk træning (fx balance) skal laves til sidst, men rækkefølgen af de to er ikke vigtig.

Source #ACE.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: