Stepmaskinen forbrænder flest kalorier

Effektiv stepmaskine

På stepmaskinen får du lynhurtigt pulsen op!

Stepmaskinen forbrænder flest kalorier

Stepmaskinen er genial til at få pulsen op. Bruger du den rigtigt, så er det den maskine, der forbrænder mest på kortest tid. Vi giver dig alt, du behøver at vide om stepmaskinen!

  • Af: Jesper U. Larsen og Kasper Danborg
  • 31-10-2016

Hvad er en stepmaskine?

Træning på stepmaskinen svarer mest af alt til at gå op ad trapper, og formålet er at aktivere de samme muskler i benene. Stepmaskinen kan typisk indstilles i belastningsgrad, ligesom der er forskellige programmer til intervaller eller træning efter fx tid, distance eller kalorier.

Hvad egner en stepmaskine sig til?

Stepmaskinen er blandt de bedste maskiner, når det gælder forbrændte kalorier pr. time. Træningseffekten afhænger dog meget af, om du bruger den rigtigt. Mange får taget alt for små skridt på stepmaskinen, og hvis du tripper derudad, kommer pulsen simpelthen ikke højt nok op. Så få tjek på teknikken, og træn koncentreret med fokus på at holde intensiteten høj.

Hvor let er stepmaskinen at bruge?

På trods af den enkle bevægelse kan teknikken være svær at få styr på ved stepmaskinen. Mange kommer til at træne forkert og med for høj stepfrekvens. Store step udført langsommere er vejen frem. Og undlad at støtte hele overkroppen til maskinen.

Er der risiko for skader ved en stepmaskine?

Personer, som får ondt i knæene, når de går på trapper, kan opleve de samme problemer på stepmaskinen. Men bortset fra det er der ikke den store risiko ved træningen.

Hvad er ulemperne ved en stepmaskine?

Man har fødderne på fodpladerne konstant, og dermed er der ikke lige så meget tryk på knoglerne som ved løb. Desuden kan bevægelsen være lidt besværlig at koordinere, og træningen risikerer at være spild af tid, hvis den ikke udføres korrekt. Slip håndtagene, eller støt kun let, så du holder overkroppen rank og ikke læner dig ind over stepmaskinen.

Samlet vurdering af stepmaskinen

  • Kondition ved træning på stepmaskine: 4/6
  • Forbrænding ved træning på stepmaskine: 5/6
  • Sundhed ved træning på stepmaskine: 4/6

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Sådan indstiller du romaskinen

Sådan indstiller du romaskinen

Fitness |

Romaskinen er en gave til dem, der ...

Læs mere
Hvilke muskler styrker jeg i romaskinen?

Hvilke muskler styrker jeg i romaskinen?

spørg os |

Jeg bruger tit romaskinen i ...

Læs mere
Hvad går cirkeltræning ud på?

Hvad går cirkeltræning ud på?

Spørg os |

Hvad dækker begrebet cirkeltræning ...

Læs mere
Hvilken maskine forbrænder mest?

Hvilken maskine forbrænder mest?

Spørg Os |

Jeg går i fitnesscenteret med min ...

Læs mere
Ro dig i superform

Ro dig i superform

Fitness |

Romaskinen er en gave til dem, der ...

Læs mere
Nyeste
4 trænings-myter, du tror på

4 trænings-myter, du tror på

Fitness |

Tror du stadig på disse 4 afsindigt ...

Læs mere
Denne maskine træner flest muskler

Denne maskine træner flest muskler

Romaskine |

Hvis ikke du allerede bruger denne ...

Derfor skal du bruge romaskine
Sådan træner du med skader

Sådan træner du med skader

Fitness |

Denne maskine er genial, hvis du har ...

Læs mere
Kom i superform med denne maskine

Kom i superform med denne maskine

Fitness |

Denne maskine er en af fitnesscenterets ...

Læs mere
Disse fitnessmaskiner er mest effektive

Disse fitnessmaskiner er mest effektive

Fitness |

Fitnesscenteret bugner af ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik