© Istock

Gå dig til større arbejdsglæde

30 minutters gåtur midt på dagen løfter humøret gevaldigt hos stillesiddende kontorfolk. Det viser ny forskning.

23. april 2015

Snup en gåtur i frokostpausen, og du vender tilbage i bedre humør. Sådan lyder den enkle opskrift fra en gruppe forskere, der har undersøgt effekterne af en 30-minutters gåtur udenfor midt på arbejdsdagen.

Forskerne rekrutterede 56 personer fra University of Birmingham med et stillesiddende arbejde. De blev bedt om at gå 30 minutter i deres frokostpause tre gange om ugen i 10 uger. Hver dag i hele testperioden skulle de svare på spørgsmål om deres humør og følelser.

Det viste sig, at medarbejderne var i markant bedre humør på de eftermiddage, hvor de havde gået en tur. De følte sig både mere afslappede og entusiastiske omkring deres arbejde. Dermed er der også stor sandsynlighed for, at de fik mere fra hånden på kontoret, påpeger forskerne.

GEVINSTERNE

Det kan du få ud af en halv times gåtur i frokostpausen:

  • Større glæde og entusiasme
  • Bedre evne til at slappe af
  • Mindre nervøsitet
  • Mindre stress

Source #Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: