© iStock

Har jeg langsomme muskler?

Er der noget om, at man er født med enten hurtige eller langsomme muskler? Kan der ikke laves om på det?

Ja, der er noget om snakken. Vores muskler består af mange tusind muskelfibre, og fra fødslen er vi alle udstyret med hver vores særlige blanding af langsomme og hurtige fibre. De, der ender med at stå i en OL-finale i 100-meter-løb, har mange hurtige fibre, mens de bedste maratonløbere er født med mange udholdende fibre.

De fleste skandinaver består af en nogenlunde lige blanding af hurtige og langsomme muskelfibre. Det betyder dog ikke, at alt er tabt, hvis du er født med muskler, der ikke passer til din favoritsport. Du kan godt ‘omskole’ dine muskler gennem træning, dog ikke nok til at kæmpe med om OL-medaljer – men mindre kan vel også gøre det.

Hvis du gerne vil være hurtigere, skal du styrketræne med tunge vægte og øve dig i at sprinte. Vil du gerne blive bedre til fx at løbe langt, gælder det om gradvis at øge længden på dine træningsture.

Muskler
Udholdende muskler

  • er lang tid om at trække sig sammen og gør dig langsom, men udholdende.
  • fylder mindre end hurtige muskler.
  • indeholder mere såkaldt myoglobin, der binder ilten i musklerne og giver en god, langtidsholdbar iltforsyning.
  • indeholder flere såkaldte mitokondrier, der producerer energi til cellerne i musklen.

Hurtige muskler

  • er 3 gange hurtigere til at trække sig sammen end udholdende muskler og gør dig derfor i stand til at lave hurtige bevægelser.
  • reagerer hurtigere på styrke træning.
  • fylder mere.
  • bliver meget hurtigere trætte end udholdende muskler.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: