© Istock

Hvordan spotter man overtræning?

Min familie mener, jeg træner for meget, og nu er jeg selv kommet helt i tvivl – hvad er tegnene på overtræning?

Overtræning er kulminationen på flere måneders hårdt pres på kroppen, hvor man har trænet for meget eller for intensivt – eller begge dele. Det kan vise sig ved både fysiske og psykiske symptomer.

Fysiske tegn

  • Du oplever ingen fremgang i din præstationsevne, selvom du intensiverer din træning.
  • Din hvilepuls stiger.
  • Du får oftere småskader og oplever konstant muskelømhed.
  • Du får abstinenser som rastløshed og uro i kroppen, hvis du springer træningen over en dag.
  • Dit immunforsvar er svækket, og du får mange infektioner eller forkølelser.
  • Du føler dig generelt træt og udmattet.

Psykiske tegn

  • Træningen er blevet selve omdrejningspunktet i dit liv, og du tilsidesætter alt for at komme hen at træne.
  • Træningen giver anledning til konflikter med dine nærmeste.
  • Du træner, selvom du er syg.
  • Du bliver meget trist og humørsyg, hvis du ikke får trænet.
  • Du skærer ned på nattesøvnen for at få flere timer at træne i.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: