© Colourbox

Hvorfor bliver jeg øm dagen efter?

Jeg bliver ofte øm dagen efter, jeg har trænet. Hvad er årsagen til, at jeg ikke bliver det med det samme?

Umiddelbart skulle man mene, at træningsømheden lige så godt kunne sætte ind, så snart man stoppede med at træne. Men der er flere årsager til, at musklerne først føles rigtig ømme dagen efter eller sågar to dage efter.

Delayed onset muscle soreness, DOMS, altså forsinket

muskelømhed

, opstår, fordi nogle processer finder sted inde i kroppen. Og jo mere fremskredne de er, jo mere ømme bliver musklerne.

Under træning opstår der en masse små revner i muskelfibrene, og til at reparere dem anvender kroppen en betændelseslignende tilstand. Først når denne tilstand er ret fremskreden, begynder musklerne at føles ømme. De berørte muskler hæver lidt og bidrager med yderligere ømhed.

Jo hårdere en behandling dine muskler er vant til, desto mindre ømme bliver de, så ømheden er i høj grad afhængig af din form. Men selv ‘jernmænd’ kan blive ømme, hvis de laver uvant træning.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: