HIIT - I topform på en ½ time med høj intensiv interval træning
HIIT står for HøjIntens IntervalTræning og består typisk af helt korte 20-30-sekunders intervaller med tilsvarende pause imellem hver. Typisk gennemføres 10-20 intervaller.

I topform på en halv time

Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning.

  • Aktiv Træning nr. 12, 2014

HIIT er super effektiv høj intensiv træning

En halv time er ikke meget træningstid. Men hvis du træner høj intensiv interval træning – de såkaldte HIIT-intervaller – kan du faktisk forbrænde næsten 400 kcal på den tid (svarer til en Marsbar i kingsize). Det er 45 pct. mere end du forbrænder ved løb og næsten dobbelt så meget som ved at gå.

Det er konklusionen, efter at amerikanske forskere har målt på en gruppe mænd, der trænede forskellige populære discipliner i 30 minutter ad gangen. HIIT viste sig at være den klart mest effektive træning, til trods for at træningen bestod af helt korte 20-sekunders intervaller efterfulgt af 40 sekunders pause. Så vil du have en effektiv omgang træning, men er tiden knap, så er HIIT vejen frem.

Forskerne påpeger også, at HIIT træner hele kroppen og både styrker kondition og muskelstyrke.

SÅ MEGET KAN DU FORBRÆNDE PÅ 30 MINUTTER
  • HIIT: 390 kcal
  • Løb*: 285 kcal
  • Cykling*: 276 kcal
  • Styrketræning: 264 kcal
  • Gang: 206 kcal

*(moderat intensitet)

HIIT træningsprogram

Hvis du vil træne efter HIIT princippet skal du have fat i et HIIT træningsprogram der fører dig gennem den høj intensive interval træning. Her kan du finde et gratis HIIT træningsprogram til både kondicykel og crosstrainer.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Beregn dine intervaltider

Beregn dine intervaltider

Intervaltræning |

Regn ud, hvor hurtigt du skal løbe ...

Beregn din intervaller
HIIT-træning er mere effektivt end løb

HIIT-træning er mere effektivt end løb

Intervaltræning |

Hvis det kniber med at finde tid til ...

Læs mere
Løb - interval-træningsprogram

Løb - interval-træningsprogram

Løbeprogram |

Løb stærkere på din favoritdistance

Læs mere
Sprint dig til nye rekorder

Sprint dig til nye rekorder

Sprint |

Træn korte, intensive spurter, og bliv ...

Sådan sprinter du dig hurtigere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>HIIT træningsprogram

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeHIIT træningsprogram

Intervaltræning |

HIIT er en genial vej til bedre ...

Læs mere
Nyeste
HIIT-træning er mere effektivt end løb

HIIT-træning er mere effektivt end løb

Intervaltræning |

Hvis det kniber med at finde tid til ...

Læs mere
Forskere advarer mod HIIT

Forskere advarer mod HIIT

Intervaltræning |

Den populære, høj-intensive træning er ...

Læs mere
30 minutter til storform

30 minutter til storform

Intervaltræning |

Selv de helt korte træningspas kan ...

Læs mere
Er du fit nok til HIIT-træning?

Er du fit nok til HIIT-træning?

Intervaltræning |

Den populære, højintensive træning kan ...

Læs mere
Sådan træner du fedtforbrændingen med intervaller

Sådan træner du fedtforbrændingen med intervaller

Intervaltræning |

Aktiv Træning bringer her det femte af ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik