HIIT’s afløser hedder SIT

Kom i dit livs form med lynintervaller.

De er små, men hamrende effektive!

SIT-intervaller er det nye, hotte værktøj til at nå superformen på ingen tid. På få uger kan du forbedre dit kondital med op til 13 procent.

SIT står for sprint-interval-træning, og hemmeligheden er, at du kan holde et højere tempo end under HIIT (højintensiv intervaltræning) og almindelige

intervaller

, fordi du får længere pauser. De lange pauser får intervallerne her til at føles knap så hårde som HIIT-intervaller.

Navn Varighed Pause AntalSamlet tidsforbrug
Alm. intervaller 2-4 min. 1-2 min. 4-6 8-24 min. ekskl. pauser
HIIT 45-60 sek. 30-60 sek. 8-12 6-12 min. ekskl. pauser
SIT 10-30 sek. 4 min. 3-12 0,5-6 min. ekskl. pauser

Source #Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: