HUSK VARIATION Er du også ved at køre død i intervaltræningen, så variér både længde og mængde.

Sjovere intervaltræning?

Mit ugentlige intervalpas hænger mig efterhånden ud af halsen. Har I forslag til nogle anderledes intervaller?

Intervaltræningen kan være barsk at komme igennem, men den er svær at komme uden om, hvis man virkelig vil flytte sig og blive hurtigere. Kunsten er hele tiden at variere intervallerne, så du bliver ved med at belaste din krop forskelligt og ikke kører død i den samme træning.

En ‘sjov’ og anderledes form for intervaltræning er de såkaldte pyramideintervaller. De er gode, fordi intervallængden topper midtvejs, og de derefter bliver kortere og kortere, jo mere træt du bliver. Du skal så at sige bare lige ‘over toppen’, og så bliver de nemmere. Derudover er de uhyre effektive og vil forbedre din kondition markant.

Det er ikke kun til løb, at pyramideintervallerne er relevante. De er lige så gode på fx cyklen, i kajakken eller på crosstraineren.


Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: