30 minutters motion om dagen. Sådan lyder den officielle anbefaling. Den halve time er med til at holde dig sund og sænke risikoen for fx hjertesygdomme. Men hvad nu, hvis du er så glad for træning, at det bliver til meget mere? Ryger sundhedsudbyttet så i vejret sammen med træningsindsatsen?
Det har en gruppe amerikanske forskere undersøgt ved at gennemtrawle al relevant forskning på området i en såkaldt meta-undersøgelse. Og svaret er et entydigt JA! Jo mere du træner, jo mere nedsætter du din risiko for hjertesygdomme. Forskerne fandt, at 75 minutters ugentlig aktivitet sænker risikoen for hjertesygdomme med 9 pct., mens den 5 dobbelte indsats mindsker risikoen med hele 21 pct.
Forskerne har målt på træning ved moderat intensitet. Det er altså ikke kun de benhårde intervaller, der gælder – også cykelturen til arbejde tæller med i regnskabet.
