Hvordan tester jeg formen?

Hvordan tester jeg formen?

Jeg vil gerne vide, hvor god form jeg er i, men kan ikke bruge Cooper-testen, fordi jeg ikke løber. Findes der en anden måde at teste formen på?

  • 29-11-2009
  • Aktiv Træning nr. 11, 2009
Spørg os

Ja, hjemme på stuegulvet kan du udføre den såkaldte Åstrands steptest, der kan give dig et uvidenskabeligt, men ganske brugbart fingerpeg om din form. Du skal bruge en skammel eller en bænk, der er ca. 40 cm høj.

Følg så disse anvisninger:

  • Vej dig inden testen.
  • Sæt venstre fod på skamlen. Træd helt op på den med begge ben. Træd ned igen, og skift ben.
  • Sørg for at træde op på skamlen 30 gange pr. minut. Det rette tempo er afgørende for testens nøjagtighed, så øv dig gerne i tempoet, inden du tager testen.
  • Efter 5 minutters uafbrudt arbejde i det rette tempo aflæser du dit pulsur eller tæller pulsslag i 10 sekunder og ganger resultatet med 6.

Sæt din vægt og den målte puls ind i skalaen herover.

Konditalskema (graf)

Konditalskema-alder

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
TEST: Hvor god er din cardioform?

TEST: Hvor god er din cardioform?

Kondition |

En af de bedste konditionstests er ...

Hvor langt kan du løbe?
Hvordan tester jeg formen?

Hvordan tester jeg formen?

Spørg os |

Jeg vil gerne vide, hvor god form jeg ...

Hvordan tester jeg formen?
Mål din kondition

Mål din kondition

Kondition |

En simpel test kan nemt og hurtigt give ...

Læs mere
Derfor bliver du forpustet af trapperne

Derfor bliver du forpustet af trapperne

Kondition |

Det er ikke en elendig kondition, der ...

Læs mere
Kan en Coopertest afsløre min form?

Kan en Coopertest afsløre min form?

Spørg os |

Jeg vil gerne blive en bedre løber og ...

Læs mere
Nyeste
Derfor bliver du forpustet af trapperne

Derfor bliver du forpustet af trapperne

Kondition |

Det er ikke en elendig kondition, der ...

Læs mere
TEST: Hvor god er din cardioform?

TEST: Hvor god er din cardioform?

Kondition |

En af de bedste konditionstests er ...

Hvor langt kan du løbe?
Test din form uden at træne

Test din form uden at træne

Spørg os |

Jeg ønsker ikke at løbe mig selv i ...

Læs mere
Kan jeg teste min form hjemme?

Kan jeg teste min form hjemme?

Kondition |

Findes der ikke en nem formtest, som ...

Læs mere
Test formen uden slid

Test formen uden slid

Løb |

Sådan tester du nemt din form og følger ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik