Test: Coopertest

En af de bedste konditionstests er Cooper-testen, der i al sin enkelthed går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter.

Coopers løbetest

Coopertesten er en klassiker inden for konditionstests, der helt enkelt går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Den tilbagelagte distance er ret uafhængig af alder, køn og kropsvægt, og den er derfor et rigtig godt mål for konditionen.

Det optimale sted at løbe coopertesten er på et atletikstadion, men du kan også løbe konditionstesten på en almindelig flad landevej og så måle den tilbagelagte distance op på ruteplanneren her på aktivtræning.dk.

Ved at aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde) kan du se, hvor god din kondition er, og hvor god form du er i.

Konditalskema
Konditalskema

Sådan gør du:

1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.

2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.

3. Opmål den tilbagelagte distance.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: