Test formen uden slid

Sådan tester du nemt din form og følger din fremgang.

30. september 2014

Normalt kræver det en benhård maksimaltest for at se, om løbeformen er i fremgang. Men det er unødvendigt, mener finske forskere.

Med en simpel test af pulsen ved en given løbehastighed kan du nemlig få et klart billede af din forms udvikling. Du skal blot bruge et GPS-ur med pulsmåler.

I starten af et træningsforløb løber du fx fem kilometer og måler gennemsnitspulsen og tempoet under turen. Efter nogle uger snupper du samme tur i samme tempo. Er formen blevet bedre, vil din puls være lavere. Faldet i procent vil svare til din konditions forbedring i procent.

Source #JSCR.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: