Test formen uden slid
Hvis din gennemsnitspuls falder fra 72 til 67 slag under et træningsforløb, svarer det til et fald på ca. 7 procent. Det samme er din kondition blevet forbedret med.

Test formen uden slid

Sådan tester du nemt din form og følger din fremgang.

  • Aktiv Træning nr. 10, 2014
Løb

Normalt kræver det en benhård maksimaltest for at se, om løbeformen er i fremgang. Men det er unødvendigt, mener finske forskere.

Med en simpel test af pulsen ved en given løbehastighed kan du nemlig få et klart billede af din forms udvikling. Du skal blot bruge et GPS-ur med pulsmåler.

I starten af et træningsforløb løber du fx fem kilometer og måler gennemsnitspulsen og tempoet under turen. Efter nogle uger snupper du samme tur i samme tempo. Er formen blevet bedre, vil din puls være lavere. Faldet i procent vil svare til din konditions forbedring i procent.

News source: JSCR.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
TEST: Hvor god er din cardioform?

TEST: Hvor god er din cardioform?

Kondition |

En af de bedste konditionstests er ...

Hvor langt kan du løbe?
Derfor bliver du forpustet af trapperne

Derfor bliver du forpustet af trapperne

Kondition |

Det er ikke en elendig kondition, der ...

Læs mere
Hvordan tester jeg formen?

Hvordan tester jeg formen?

Spørg os |

Jeg vil gerne vide, hvor god form jeg ...

Hvordan tester jeg formen?
Mål din kondition

Mål din kondition

Kondition |

En simpel test kan nemt og hurtigt give ...

Læs mere
Giver løb mig den bedste kondition?

Giver løb mig den bedste kondition?

Spørg os |

Eller giver spinning bedre kondition?

Er træning med høj puls bedst?
Nyeste
Derfor bliver du forpustet af trapperne

Derfor bliver du forpustet af trapperne

Kondition |

Det er ikke en elendig kondition, der ...

Læs mere
TEST: Hvor god er din cardioform?

TEST: Hvor god er din cardioform?

Kondition |

En af de bedste konditionstests er ...

Hvor langt kan du løbe?
Test din form uden at træne

Test din form uden at træne

Spørg os |

Jeg ønsker ikke at løbe mig selv i ...

Læs mere
Kan jeg teste min form hjemme?

Kan jeg teste min form hjemme?

Kondition |

Findes der ikke en nem formtest, som ...

Læs mere
Test formen uden slid

Test formen uden slid

Løb |

Sådan tester du nemt din form og følger ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik