© Craft.

Bliv på cyklen hele vinteren

De mørke og kolde landeveje venter, og du må kigge langt efter cykelturene på de lyse sommeraftener. Men fat mod. Med lid smarte justeringer kan du sagtens holde formen ved lige og blive på cyklen vinteren over.

17. oktober 2014 af Thure Kjær og Jacob Teilmann. Konsulenter: Henrik Simper - Danmarks Cykle Union (DCU) og Lars Nybo - Institut for Idræt på Københavns Universitet.

Der er forskel på en lun sommeraften og en mørk vinterdag, hvor regn, slud eller sne pisker dig i ansigtet. Men, med nogle justeringer, lidt planlægning og forberedelse, kan du motivere dig til at blive på cyklen og holde formen ved lige vinteren over.

Intense ture: Det kolde vejr giver dig fx mulighed for mere effektive ture, fordi kulden sætter en stopper for adskillige timer i sadlen. Her kan du fokusere på kortere og intense træningsture med fokus på flere intervalpas. Kør evt. også nogle længere intervaller, hvor du giver den gas 3-5 km og ruller 3 min. imellem.

Før træningsdagbog:

Læg en plan for din træning og få overblik, vedholdenhed og motivation. Før eventuelt dagbog over din træning og notér. Hvad fungerede, hvad virkede ikke, hvad har du opnået af fremgang? Se fx mere på aktivtraening.dk/traeningslog.

Log ind og få flere konkrete tips til vintertræning på cyklen, det rette cykeludstyr, og hvordan du holder motivationen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: