© iStockphoto

Ram det optimale tråd

Undersøgelse viser, at du får mest udbytte af kræfterne ved at holde en lav kadence på cyklen.

17. oktober 2012

Lance Armstrong satte i sine velmagtsdage alle på plads i bjergene med en for ham karakteristisk høj pedalfrekvens. Det har mange motionscykelryttere siden efterlignet, men om det rent faktisk også er den mest effektive måde at træde på, er mere end tvivlsomt.

I en undersøgelse fra universitetet i Nebraska sammenlignede man moderat trænede motionister, der kørte med hhv. 60, 80 og 100 pedalomdrejninger pr. minut. Det viste sig, at nyttevirkningen (dvs. den energi, der rent faktisk trædes ud i pedalen) var størst ved 60 omdrejninger pr. minut. Det kan ifølge forskerne skyldes motionisternes sammensætning af muskelfibre.

Source #JSCR

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: