Udstrækning: Spinning, MTB og cykling

Udstrækning - nødvendigt eller spild af tid?

30. november 2010

Stræk ud før træning? Nej, der er ingen markant effekt af strækøvelser før disse typer træning. Der er tale om udholdenhedssport, hvor du ikke har brug for ekstra smidighed.

Stræk ud efter træning? Nej, det er ikke nødvendigt –.strækøvelserne fjerner ikke muskelømhed. Stræk derfor kun, hvis du synes, det er rart, og har det som en fast del af din træningsrutine.

Stræk især: Hvis du kan lide at strække ud, så fokusér især på hoftebøjerne, forsiden og bagsiden af lårene, lægmusklerne og musklerne i dine baller.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: