© iStockphoto

7 styrkeøvelser gør dig til en bedre løber

Styrketræning kan både gøre dig til en hurtigere løber og forebygge skader. Vi har fundet 7 styrkeøvelser, som sætter fart i dine løbesko. Se dem her.

31. januar 2014

For at blive en god løber kræver det en stærk krop. Her er 7 gode styrkeøvelser til dig, som du kan supplere din løbetræning med og dermed minimere risikoen for skader fremover.

Kør alle syv øvelser igennem tre gange om ugen. Slut løbeturen af med tre cirkler, hvor du bruger 30 sekunder på hver øvelse. Når det bliver for nemt for dig, så øg til 45 sekunder pr. øvelse.

Klik på videoerne og se, hvordan du skal udføre øvelserne.

Styrketræning til løb – her er øvelserne

Armbøjninger

Squats

Kropshævninger

Lunges

Mavebøjninger

Diagonalløft

Planken

Er du klar til at gennemføre POWERMAN 2016? Læs mere her

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: