Bakker gør dig hurtigere

Vil du gerne løbe hurtigere? Så find noget kuperet terræn at løbe i. Uanset hvilken form for bakkeløb, du kaster dig over, så gør det dig hurtigere.

Det behøver ikke være så kompliceret: Løb på bakker, og bliv hurtigere. Det er konklusionen i et nyt studie fra New Zealand, hvor 20 veltrænede løbere blev sat til at lave fem forskellige slags bakketræning.

Og ligegyldigt hvilken form for bakketræning løberne havde gennemgået, var de efter 6 uger blevet hurtigere på en 5-km-test.

I snit var de blevet 2 pct. hurtigere, hvilket svarer til ca. 30 sek. på en 5-km. De, der havde trænet med højest intensitet, havde en lidt større forbedring end de øvrige.

Frisk på bakker? Tilmeld dig Aktiv Trænings Bakke-challenge d. 3.11 her!

Source #Sports Performance Research Institute New Zealand

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: