Halvmarathon: 6 ting du skal vide om halvmaraton

6 ting du skal vide om halvmaraton

Skal du løbe halvmaraton? Her er svar på nogle af de mest stillede halvmarathon-spørgsmål, inden startskuddet lyder.

  • Af Martin Kreutzer og Lasse Lyhne
  • Aktiv Træning nr. 5, 2014
  • Foto: Jacob Helbig
HALVMARATHON

Skal du løbe dit første halvmarathon, dukker der en masse spørgsmål op til, hvordan du bedst gennemfører løbet. Vi har samlet 6 af de mest stillede halvmarathon-spørgsmål.

1. Hvor meget skal jeg drikke undervejs?

Et bæger energi-drik ca. hver 20 minut er optimalt. Tjek at din mave kan tåle den uddelte energidrik.

2. Hvordan drikker jeg i væskedepoterne?

Stop op, tag et glas og drik. Det tager ikke mange sekunder – og du undgår at spilde.

3. Hvor meget tøj skal jeg have på?

Ikke meget. Mange har for meget tøj på. Er det over 15 grader vil shorts og T-shirt være nok for de fleste.

4. Hvordan skal jeg spise op til løbet?

Lad være at eksperimentere. Spiser du nogenlunde sundt, er det fint. Aftenen før kan du spise et relativ let fordøjeligt måltid, fx kylling og pasta. Om mogenen spiser du igen relativt let fordøjeligt, fx havregrød eller lyst brød med marmelade. Drik vand/juice/saft – og kaffe, hvis du er kaffedrikker.

5. Hvor hårdt skal jeg lægge ud?

Læg roligt ud. Halvamaraton begynder først efter 15 km siger man, så spar på kræfterne. Kender du din 10 km-tid, så gang den med to og læg 10-12 minutter til. Så har du et godt bud på dit halvmaratontempo.

PRØV OGSÅ: Beregn halvmarathon-tider ud fra din 5 km tid

6. Min T-shirt slider mine brystvorter. Hvad gør jeg?

Et ubehageligt problem mange kender. Det bedste bud er en tætsiddende t-shirt i blødt kunststof og/eller sæt plaster på brystvorterne.

Kom i form til halvmarathon på 12 uger

Log ind og hent komplet program til halvmarahton, samt alle de tips og træningsråd, der får dig i halvmarathon-form på 12 uger.

LÆS OGSÅ: Halvmarathon FAQ - sådan forbereder du dig til et halvmarathon

Abonnenter, download her.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
De sidste 4 uger frem til halvmaraton

De sidste 4 uger frem til halvmaraton

Løbeprogram |

Her giver vi dig en komplet guide til ...

Se løbeprogram
Ny verdensrekord på løbebåndet

Ny verdensrekord på løbebåndet

Halvmaraton |

Amerikaner satte søndag verdensrekord i ...

Læs mere
21,1 skæve halvmarathon-tanker

21,1 skæve halvmarathon-tanker

Halvmarathon |

Vi har samlet 21,1 tanker, de fleste, ...

Læs mere
Halvmaraton hitter

Halvmaraton hitter

Halvmaraton |

Glem maraton. Den nye populære distance ...

Halvmaraton hitter
Nyeste
Denne superhelt er hurtigst!

Denne superhelt er hurtigst!

Halvmarathon |

Verdensrekorden i halvmarathon for ...

Læs mere
21,1 skæve halvmarathon-tanker

21,1 skæve halvmarathon-tanker

Halvmarathon |

Vi har samlet 21,1 tanker, de fleste, ...

Læs mere
DERFOR regner vi med en ny verdensrekord til Copenhagen Half Marathon

DERFOR regner vi med en ny verdensrekord til Copenhagen Half Marathon

Halvmarathon |

Det er hele 6 år siden, at den ...

Læs mere
SÅDAN forbereder du dig på halvmarathon

SÅDAN forbereder du dig på halvmarathon

FAQ om halvmarathon |

Skal du løbe halvmarathon? Eller står ...

Halvmarathon FAQ - sådan bliver du klar
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Cookie- og privatlivspolitik