© Colourbox

Min hastighed

FAQ: Skal jeg lægge hurtigere ud end jeg plejer og håbe på at stemningen kan bære mig igennem?

Nej, det vil være en uheldig strategi, hvis målet er at gennemføre i fin stil. Halvmaratonen er så lang, at man kan gå ned med et brag, hvis man lægger for hårdt ud fra start. Det er en kæmpe fordel at kende dit målsætningstempo og holde dig til det, de første 10-12 km. Løb fx en 5 km for fuld skrald en uge før start. Læg 20 sek til din km-tid på de 5 km og du har en god pejling af det tempo, du kan holde gennem de 21,1km. Løber du fx 5 km på 25 min. skal du løbe 5.min 20 sek. pr. km. til halvmaratonløbet.

Når du er halvvejs gennem løbet mærker du efter, og føler du overskud til det, kan du på dette tidspunkt begynde at skrue farten i vejret. Prøv at løbe hurtigere på sidste halvdel af løbet.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: