Hvilken temperatur er bedst til løb?

Hvilken temperatur er bedst til løb?

Spiller temperaturen egentlig nogen rolle, hvis jeg gerne vil sætte nye løberekorder, eller er det ligegyldigt for min tid?

  • Aktiv Træning nr. 1, 2015
  • Foto: Jakob Helbig
Spørg os

Der er stor forskel på, hvordan forskellige temperaturer påvirker ens løb. En amerikansk undersøgelse viste for nogle år siden, at de hurtigste tider bliver løbet ved temperaturer mellem 10 og 15 grader.

I undersøgelsen analyserede man årtiers løbsdata fra syv kendte maratonløb i USA, og her faldt farten, i takt med at temperaturen steg. Eliteløberne løb op til 6,8 procent langsommere, når temperaturen var mellem 20 og 25 grader, mens motionisterne brugte op mod 8 procent mere tid end ved den optimale temperatur.

SÅDAN PÅVIRKER DEN PÅGÆLDENDE TEMPERATUR DIN TID

  • 25-35 grader: Du kan ikke slippe af med varmen, og kernetemperaturen stiger. En række nerveceller i hjernen påvirkes, og signalet til musklerne svækkes. Benene føles tunge.
  • 15-25 grader: En smule blod går fra musklerne til huden for at afkøle.
  • 10-15 grader: Den optimale løbetemperatur.
  • 5-10 grader: Dine hænder, fødder og dit hoved køles ned, og derfor skal du bruge energi på at holde varmen i kroppen.
  • Under 5 grader: Luften bliver tættere ved denne temperatur, og du skal simpelthen bruge mere energi på at bryde den. Derudover køles den overfladiske del af musklerne, og derfor kan de ikke præstere optimalt.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Løb bedre med disse 7 øvelser

Løb bedre med disse 7 øvelser

Styrketræning |

Styrketræning kan både gøre dig til en ...

Læs mere
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
SÅDAN løber du 10 km optimalt

SÅDAN løber du 10 km optimalt

Løb |

Der er særligt én ting, der er ...

Sådan løber du 10 km optimalt
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik