Hvor hurtig bliver jeg af at tabe mig?

Hvor hurtig bliver jeg af at tabe mig?

Hvor meget skal jeg egentlig tabe mig for at blive en hurtigere løber?

  • Aktiv Træning nr. 10, 2012

Fordi du skal bære hele din kropsvægt under løb, spiller vægten en væsentlig rolle for dine tider på diverse løbedistancer.

Rent videnskabeligt hænger det sammen med, at dit kondital bliver væsentlig forbedret, hvis du taber dig.

Konditallet findes nemlig ved at dividere antal millimeter ilt, din krop kan optage pr. minut, med din kropsvægt målt i kg. Når du bliver lettere, divideres din iltoptagelse med et mindre tal, og du får således et højere kondital.

En grov tommelfingerregel siger, at hvis du taber dig 1 kg, kan du regne med at kunne løbe hver kilometer 2-3 sekunder hurtigere, end du plejer. Taber du dig 3 kg, bliver du altså 6-9 sekunder hurtigere pr. km – uden at du behøver at træne hårdere eller mere for at opnå den højere fart.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
Derfor bliver du stærkere af at træne

Derfor bliver du stærkere af at træne

Løbestil |

Mens du træner, nedbryder du faktisk ...

Læs mere
6 gode stræk til løbere

6 gode stræk til løbere

Strækøvelser |

Her får du de 6 vigtigste strækøvelser ...

6 gode stræk til løbere
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik