Hvor hurtig en løber kan jeg blive?

Hvor hurtig en løber kan jeg blive?

Min kammerat har løbet et halvmaraton på 1 time og 58 minutter. Vil jeg med god træning kunne slå ham? Jeg løber lige nu 5 km på 25 minutter.

  • Aktiv Træning nr. 4, 2013

Ja, du har faktisk en god chance for at slå din kammerats tid. I hvert fald ifølge en af de mest pålidelige beregningsmetoder, den såkaldte Daniels’ Running Formula.

Beregningsmetoden er udviklet af løbetræneren Jack Daniels. Metoden er baseret på et stort statistisk materiale indsamlet blandt både elitesportsfolk og motionister i den ambitiøse ende af skalaen.

For at få et realistisk bud på dit løbepotentiale er det dog vigtigt, at du bruger en ny 5- eller 10-km-tid, som afspejler din nuværende form. Bruger du en 10 år gammel personlig rekord, rammer forudsigelsen stensikkert IKKE plet.

Husk også at tage højde for ruten, som helst skal være flad og have få skarpe sving, så du ikke tvinges ned i fart. Vil du sætte din kammerat på plads, skal du derfor enten stille op i samme løb som ham eller vælge et endnu fladere og mere snorlige løb end det, han deltog i.

Tjek dit løbepotentiale
5 km 10 km Halvmaraton Maraton
18 min. 37:20 1:22:36 2:52:30
19 min. 39:23 1:27:10 3:01:52
20 min. 41:25 1:31:45 3:11:12
21 min. 43:32 1:36:29 3:20:41
22 min. 45:36 1:41:03 3:29:56
23 min. 47:42 1:45:44 3:39:18
24 min. 49:45 1:50:20 3:48:28
25 min. 51:51 1:54:57 3:57:40
26 min. 53:56 1:59:33 4:06:49
27 min. 55:58 2:04:05 4:15:44
28 min. 58:08 2:08:46 4:25:04
29 min. 1:00:15 2:13:25 4:34:12

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Hold styr på halvmarathon-tiden

Hold styr på halvmarathon-tiden

Halvmaraton |

Print dit eget halvmaraton-armbånd som ...

Få det her
Få fem træningspas på løbebåndet

Få fem træningspas på løbebåndet

Løbebånd |

Drop de ensformige træninger. ...

Fem træningspas på løbebåndet
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik