Hvor længe holder min opvarmning?

Jeg varmer altid grundigt op før et løb, men alligevel bliver jeg kold, mens jeg står i startboksen og venter på startskuddet. Er min opvarmning så helt spildt?

Grundig opvarmning tager 15-20 minutter og hæver kroppens kernetemperatur til mellem 38 og 39 grader.

Efter så grundig opvarmning vil det typisk tage samme mængde tid, altså 15-20 minutters passiv ventetid, før man kan tale om, at opvarmningen er spildt.

Hvis du deltager i et stort løb med lang ventetid, kan det derfor være en god idé at lave små hop i startzonen.

Hold også på varmen ved fx at tage en affaldssæk på kroppen, som du kan smide væk, når startskuddet lyder.

Store løb hyrer som regel hjælpere til at indsamle efterladt tøj og affald, der ligger tilbage, når starten er gået.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: