Hvordan snører jeg løbeskoene optimalt?

Hvordan snører jeg løbeskoene optimalt?

Mine nye løbesko sidder ikke ordentligt ind til foden, og især hælen bliver rød og irriteret, når jeg træner. Hvad kan jeg gøre?

  • Aktiv Træning nr. 2, 2012
Spørg os

Tjek først, om du har købt sko i den rette størrelse. Er de nye sko bredere eller længere end de gamle? Hvis skostørrelsen passer, kan du prøve at få skoene til at sidde bedre ved at snøre dem optimalt.

Især den såkaldte hællås kan være en stor hjælp. Den får skoen til at sidde godt ind til foden, så den ikke gnaver i hælen. Samtidig sikrer hællåsen, at du får det optimale ud af skoens indbyggede støddæmpning og eventuelle pronationsstøtte. Sørg også for, at hele skoen sidder til. Stram snørerne med små ryk helt nede fra tæerne.

Sådan laver du en hællås:

  • Snør skoene på normal vis til og med skoens næstsidste snørehul. I stedet for at krydse over her fører du nu snørebåndet gennem det sidste snørehul i samme side (dette hul sidder ofte lidt forskudt). Derved opstår en løkke. Gør dette i begge sider af skoen.
  • Kryds nu snørebåndet over, og før det gennem løkken på den modsatte side. Gør dette i begge sider.
  • Stram snørebåndet op, og bind en sløjfe.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
Derfor bliver du stærkere af at træne

Derfor bliver du stærkere af at træne

Løbestil |

Mens du træner, nedbryder du faktisk ...

Læs mere
6 gode stræk til løbere

6 gode stræk til løbere

Strækøvelser |

Her får du de 6 vigtigste strækøvelser ...

6 gode stræk til løbere
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik