Hvorfor får jeg sidestik?
Sidestik af at løbe

Sidestik er rigtig irriterende og ubehageligt, men hvorfor får du sidestik? Og hvad kan du gøre for at undgå det?

Hvorfor får jeg sidestik?

Jeg får sidestik af at løbe. Smerterne sidder kun i højre side og opstår som regel inden for de første 10-15 minutter af min løbetur. Hvordan undgår jeg sidestik?

16. september 2010 af Jannik Petersen

Problemet skyldes sandsynligvis, at du lægger ud i et alt for hårdt tempo. De fleste løbere, som plages af krampeagtige stik i siden, rammes inden for de første 3-4 kilometer af deres løbetur.

Løsningen er at begynde løbetræningen i et moderat tempo og først øge farten, når du er blevet varm – typisk efter 10 minutter.

Undgå også at spise noget i de sidste par timer før løbeturen. En af forklaringerne på sidestik menes at være, at den madfyldte mavesæk presser på de sener, som omgiver vores indvolde.

Hvis du lige er begyndt at løbe, kan du glæde dig over, at problemet ofte forsvinder af sig selv, når man kommer i bedre form.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: