Hvorfor kan jeg aldrig ramme mit målsætningstempo?

Hvorfor kan jeg aldrig ramme mit målsætningstempo?

Når jeg løbetræner ligger jeg altid over eller under mit målsætningstempo, selvom jeg er meget opmærksom på mit GPS-ur. Hvad kan jeg gøre for at ramme mit målsætningstempo?

  • Aktiv Træning nr. 4, 2014
Spørg Os

Du skriver, at du hele tiden ligger lige over eller under det såkaldte målsætningstempo, når du er ude at løbe – men at du ikke kan ramme dit drømmetempo, som skal sikre dig en ny personlig rekord.

Det tyder på, at dit problem blot ligger i, at du alt for tit kigger ned på dit GPS-ur for at tjekke farten. Her og nu-tempoet kan godt svinge en hel del, afhængigt af om du løber op ad bakke, nedad, om der er med- eller modvind, og om underlaget tillader fuld fart eller ej. Og det siger ikke så meget om, hvordan du løber i forhold til dit målsætningstempo.

Nøjes med at tjekke dit tempo efter en halv til en hel kilometers løb – dit ur kan nok give et lille bip for hver kilometer eller indstilles til at sige en lyd med fx 4 minutters mellemrum. På den måde får du en mere kvalificeret vurdering af dit tempo.

Du kan øve målsætningstempo på atletikbane

Du kan også med fordel inddrage en atletikbane i din træning, hvis du bor i nærheden af et stadion. 400 meter uden røde lys at stoppe for, trafik og bakker gør det nemmere at ramme det ønskede tempo. Du skal ikke henlægge al din træning til atletikbanen fra nu af. Nøjes med at bruge 400-meterbanen et par gange, indtil du får en fornemmelse af, hvordan det skal føles i ben og lunger at løbe i dit målsætningstempo.

Husk også at løbe korte intervaller, der er væsentlig hurtigere end dit målsætningstempo. Det forbedrer din kondition og giver dig overskud til at kunne løbe længere distancer i høj fart.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
SÅDAN løber du 10 km optimalt

SÅDAN løber du 10 km optimalt

Løb |

Der er særligt én ting, der er ...

Sådan løber du 10 km optimalt
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik