Hvorfor stiger min konkurrencepuls?
Drop pulsen under konkurrencen. Kun nybegyndere har for alvor glæde af pulsuret under deres første konkurrencer, mens rutinerede typisk har en klar fornemmelse af, hvilken fart de skal løbe i.

Hvorfor stiger min konkurrencepuls?

De seneste år har jeg udelukkende trænet efter puls. Ved konkurrencer oplever jeg, at min puls er 10-20 slag højere end under træning, og det får mig til at sætte farten ned, fordi jeg bliver bange for at gå ned undervejs. Hvordan skal jeg håndtere ‘konkurrencefaktoren’?

  • Aktiv Træning nr. 6, 2009
Spørg os

Det er et ret almindeligt problem, du beskriver, og som du selv er inde på, skyldes pulsstigningen konkurrencenervøsitet, der øger adrenalinudskillelsen i kroppen. 10-20 slag er dog en stor forøgelse i forhold til pulsen under dine træningsture i dit konkurrencetempo, og det indikerer, at du er overspændt.

Du bliver nødt til at arbejde med de mentale sider af løb. Prøv at finde en mere afslappet tilgang til konkurrencerne.

Fokusér på, at det er sjovt at løbe sammen med andre, og at resultatet ikke er det vigtigste i verden. Vær afslappet i kroppen, mens du løber.

Stil gerne op i nogle motionsløb, hvor dit eneste formål med deltagelsen er at træne dette. Andre grunde til dine problemer kan være, at du aldrig træner på samme tidspunkt som konkurrencerne afvikles på.

Hvis du fx altid træner om aftenen, men konkurrencerne er søndag formiddag, er din krop ikke vant til at skulle præstere om formiddagen.

Hvordan du spiser og drikker op til konkurrencerne, i forhold til når du træner, kan også påvirke din puls, så find en strategi til træning, som du ved holder. Drop desuden at løbe med pulsur under konkurrencerne.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
Derfor bliver du stærkere af at træne

Derfor bliver du stærkere af at træne

Løbestil |

Mens du træner, nedbryder du faktisk ...

Læs mere
6 gode stræk til løbere

6 gode stræk til løbere

Strækøvelser |

Her får du de 6 vigtigste strækøvelser ...

6 gode stræk til løbere
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik