Kan jeg blive forfodsløber?

Kan jeg blive forfodsløber?

Hvor let er det at omskole sig selv fra hællander til forfodsløber? Hvordan gør man?

  • Aktiv Træning nr. 3, 2013
  • Foto: Jakob Helbig
Spørg os

Lander du tungt på hælen, vil du før eller siden få en overbelastningsskade, mener tilhængerne af forfodsløb.

Har du lyst til at prøve at løbe i natural running-bølgens minimalistiske løbesko, dur det heller ikke at lande tungt på hælen – det giver med sikkerhed skader, fordi skoens hælparti ikke er affjedret som på en klassisk løbesko. Du skal i stedet længere frem på foden. Men at omskole sig til forfodsløb er langtfra nogen let sag. Det kræver mange timers flittig tekniktræning og villighed til at nytænke sin måde at løbe på.

Vil du gå grundigt til værks, afvikler mange løbetrænere weekendkurser i chi running eller pose running, som begge er ‘skoler’ inden for forfodsløb.

Et kursus kan varmt anbefales, men du kan godt starte med hjemmetræning og langsomt vænne dig til at løbe længere fremme på foden.

Se øvelsen ‘100 up’ her

Sådan gør du

Tag kortere skridt. Lange skridt får dig til at lande på hælen.

Læn dig en smule frem , og sørg for, at foden sættes i jorden inde under kroppen, når du lander.

Forsøg at lande længere fremme på foden.

Lav øvelsen ‘100 up’ før hver løbetur. Her øver du dig i at placere foden under kroppen, når du lander.

Se øvelsen her

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
Test: Løber du rigtigt?

Test: Løber du rigtigt?

Test |

Døjer du med skader, svigtende ...

Læs mere
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik