Løbebånd
Løbebånd

En  gang intervaller. hvor du får brudt dine tempogrænser

© Colourbox

Grænsebrydende træningspas

Sådan træner du grænsebrydende træning på løbebåndet.

En klassisk gang intervaller, men med fokus på at få brudt dine tempogrænser.

  • Løb roligt i 10 min.

  • Herefter løber du 4 x 4 min. med 2 min. stå stille-pause mellem hver. I det første interval løber du en smule hurtigere (ca ½ km/t.) end dit tempo på en normal løbetur.

  • Herefter øger du tempoet gradvis for hvert af de næste intervaller, så du på det sidste føler, at du presser dine grænser. Undlad dog at løbe dig helt i sænk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: