© Colourbox

Progressivt træningspas

Sådan træner du progressivt på løbebåndet.

30 min. progressivt løb. Du lægger roligt ud og øger hvert 5. min. tempoet på løbebåndet med 0,5-1 km/t., så hastigheden peaker fra 20 til 25 min., hvor det er hårdt, men ikke helt udmattende. De sidste 5 min. skal være afjog.

14 dages træningscyklus

Første træningsuge
Mandag

30 min. af den progressive træningssession.

Onsdag

Den avancerede træningssession.

Lørdag

40-80 min. løbetur i det fri med jævn, moderat hård hastighed.

Anden træningsuge
Mandag

15-30 min. af den målbevidste træningssession.

Onsdag

Den grænsebrydende træningssession.

Lørdag

40-80 min. løbetur i det fri med jævn, moderat hård hastighed.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: