Løb på luft

2:1-rytmen giver hele åndedrætsmuskulaturen de mest optimale betingelser under løb.

24. oktober 2013

2 skridt pr. åndedrag! Det er den optimale rytme, du skal trække vejret med, når du løber. Sådan konkluderer et studie, der har kigget på betydningen af vejrtrækningen i forbindelse med

løb

.

2:1-rytmen giver hele åndedrætsmuskulaturen de mest optimale betingelser under løb. Det sikrer, at muskulaturen ikke bliver overanstrengt – og at du ikke bruger unødig energi på at trække vejret.

Om det så kan aflæses i hurtigere tider, er uvist, men det er velkendt, at et rytmisk åndedræt giver en mere afslappet og mere effektiv løbestil.

2:1-rytmen er testet under hurtigt løb. Ved roligere joggeture med langsommere skridt er rytmen 1:1.

Source #Plos One

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: