Løbetip: Carsten Jørgensen

Løbetip: Carsten Jørgensen

Carsten Jørgensen var en af 90ernes bedste løbere. Han gjorde sig især bemærket i orienterings- og crossløb. Han vandt sensationelt EM i cross i 1994 og er stadig indehaver af danmarksrekorden i halvmaraton med tiden: 1:01:57.

Forrige Side 5 af 5
  • Aktiv Træning nr. 8, 2011

Begynder
Træn alternativt. De færreste nye løbere kan tåle at træne ret meget. En god måde at forbedre sin generelle fitness på er derfor at supplere løbetræningen med alternativ træning som cykling eller svømning.

Øvet
Træn på bakker: Det, jeg har oplevet med alderen, er, at jeg mister styrke og spændstighed. Vil man blive ved med at løbe stærkt, er man nødt til at træne sin styrke. En af de bedste metoder er bakkeløb. Når du skal flytte din krop opad, stilles der langt større krav til muskelarbejdet. Du kan træne på bakkerne enten som intervaller, hvor du løber op ad den samme bakke 8-10 gange, eller du kan løbe en længere tur i bakket terræn. Løb roligt på de flade stykker, og giv den gas, når det går opad.

Rutineret
Træn kontinuerligt. Jo mere du træner, jo bedre bliver du. Vil du blive ved med at udvikle dig, gælder det derfor om at blive ved med at træne meget. Undgå skader, undgå lange pauser, og fasthold motivationen. Undgår du skader, og kan du hele tiden øge belastningen en smule, vil du udvikle dig meget. En af grundene til, at jeg kunne træne så meget, som jeg gjorde, er, at jeg løb på varierede underlag. Det belaster benene mindre, end hvis du kun løber på asfalt.

Personligt
Jeg nappede altid en god kop kondivand inden træningen. Så var der lidt at køre på. I dag er der meget mere fokus på kost og energiindtag, men dengang rystede vi brusen af en Faxe Kondi og drak den.

Forrige Side 5 af 5

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så hurtigt løber du halvmarathon

Så hurtigt løber du halvmarathon

Halvmarathon |

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor ...

Beregn halvmarathon tider
Test: Hvilken type løber er du?

Test: Hvilken type løber er du?

Test |

Test dig selv og find ud af, hvilken ...

Hvilken type løber er du?
Løb bedre med disse 7 øvelser

Løb bedre med disse 7 øvelser

Styrketræning |

Styrketræning kan både gøre dig til en ...

Læs mere
Kom i gang med løb - NU!

Kom i gang med løb - NU!

Løb |

Løb 5 km i godt tempo om kun 12 uger. ...

Kom i gang med at løbe
6 gode stræk til løbere

6 gode stræk til løbere

Strækøvelser |

Her får du de 6 vigtigste strækøvelser ...

6 gode stræk til løbere
Nyeste
5 tips til at elske vinterløb

5 tips til at elske vinterløb

Løb |

OK, indrømmet – løb om vinteren er ...

Læs mere
Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løbekalender: 5 vinterløb du skal løbe

Løb |

Halter det med løbelyst i ...

Læs mere
Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trail: 9 OCR-forhindringer, du vil elske

Trailløb |

Her får du de tekniske tips til at ...

Læs mere
Pete er virkelighedens Forrest Gump

Pete er virkelighedens Forrest Gump

Løberekord |

29-årig amerikaner har sat VANVITTIG ny ...

Læs mere
6 gode grunde til at løbe om vinteren

6 gode grunde til at løbe om vinteren

Løb |

I de kolde vintermåneder kan det være ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik