© Colourbox

Kom i gang med løb

Undgå overbelastningsskader og kom godt i gang med løb som ny løber.

17. december 2014 af Peter Bollerup Andersen.

Som ny løber kan motivationen med tiden falde, fordi du hele tiden løber den samme rute.

Den samme løbetur i det samme tempo kan ofte blive en vane, men på sigt vil du stagnere og opleve, at din form ikke flytter sig. Din krop og kondition udvikler sig bedst, når du træner så varieret som muligt og giver kroppen forskellige udfordringer.

Når du er klar til udfordringerne, så er et godt udgangspunkt at have tre ugentlige ture, hvor den ene er kort og løbes efter dagsformen. Så har du en hård dag med intervalløb eller fartleg fx og til sidst en lidt længere tur i langsomt tempo. Får du den variation ind i løbeturene, vil din formkurve accelerere.

Kom i gang med løb

Vil du gerne godt fra start som ny løber, så download pdf'en her og få 12 skarpe løberåd til nybegynderen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: