Løft vægte før løb

Vil du undgå skader og have mest ud af din styrketræning? Så løft vægte, inden du løber eller laver anden konditionstræning.

13. marts 2013

Det er en evig diskussion, om man skal konditionstræne før eller efter styrketræning.

Er målet at træne tungt og med frie vægte, er svaret dog helt entydigt, at anstrengende konditionstræning skal placeres bagefter eller helt gemmes til en anden dag, viser en ny undersøgelse.

Under forsøget lod forskere fra University of Connecticut i USA en gruppe forsøgspersoner udføre tunge squats før og efter en fysisk udmattende belastning.

Deltagernes teknik blev begge gange studeret grundigt.

Det viste sig, at teknikken var sjusket, når deltagerne squattede i fysisk udmattet tilstand – og det i en grad, som potentielt kunne føre til alvorlige overbelastningsskader.

Usikre knæ, for spidse vinkler på leddene og generel ustabilitet hørte til de observerede problemer.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: