Er det en god idé at tage piller før et maraton?

Jeg har læst, at mange løbere tager smertestillende piller før et maraton for at undgå smerter. Er det noget, I kan anbefale?

2. juni 2015

Nej, udholdenhedsidræt og smertestillende medicin er absolut en dårlig cocktail.

En del løbere sluger piller af typen NSAID – også kendt som ibuprofen, diclofenac og acetylsalicylsyre – enten som forebyggelse eller for at klare sig igennem med en skade. Men ved at dulme smerterne med piller ignorerer man kroppens signaler og risikerer at gøre det hele meget værre.

Desuden kan NSAID bl.a. skade nyrerne og irritere mave-tarm-kanalen, ligesom pillerne presser salt ud af kroppen – ikke just noget, du har brug for under dit løb.

HER ER DET O.K. AT TAGE PILLER:

  • Før konkurrence: Får du en overbelastningsskade i træningsperioden, så er 3-4 dage med piller kombineret med aflastning o.k. Følg op med alternativ træning, der ikke belaster skadestedet. Førstevalg: NSAID (fx ibuprofen), der dæmper betændelse.
  • Under konkurrence: Du kan godt tage en pille mod fx hovedpine, tandsmerter eller ørepine, der ikke risikerer at blive værre af den fysiske aktivitet. Førstevalg: paracetamol.
  • Efter konkurrence: En enkelt dag med betændelsesdæmpende medicin efter dit løb er o.k. mod akut overbelastning. Men ikke længere, for så bliver din restitution ringere. Førstevalg: acetylsalicylsyre.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: