Er det en god idé at tage piller før et maraton?
Løber du maraton på piller, svarer det til at tage batterierne ud af røgalarmen.

Er det en god idé at tage piller før et maraton?

Jeg har læst, at mange løbere tager smertestillende piller før et maraton for at undgå smerter. Er det noget, I kan anbefale?

  • Aktiv Træning nr. 6, 2015
Spørg os

Nej, udholdenhedsidræt og smertestillende medicin er absolut en dårlig cocktail.

En del løbere sluger piller af typen NSAID – også kendt som ibuprofen, diclofenac og acetylsalicylsyre – enten som forebyggelse eller for at klare sig igennem med en skade. Men ved at dulme smerterne med piller ignorerer man kroppens signaler og risikerer at gøre det hele meget værre.

Desuden kan NSAID bl.a. skade nyrerne og irritere mave-tarm-kanalen, ligesom pillerne presser salt ud af kroppen – ikke just noget, du har brug for under dit løb.

HER ER DET O.K. AT TAGE PILLER:

  • Før konkurrence: Får du en overbelastningsskade i træningsperioden, så er 3-4 dage med piller kombineret med aflastning o.k. Følg op med alternativ træning, der ikke belaster skadestedet. Førstevalg: NSAID (fx ibuprofen), der dæmper betændelse.
  • Under konkurrence: Du kan godt tage en pille mod fx hovedpine, tandsmerter eller ørepine, der ikke risikerer at blive værre af den fysiske aktivitet. Førstevalg: paracetamol.
  • Efter konkurrence: En enkelt dag med betændelsesdæmpende medicin efter dit løb er o.k. mod akut overbelastning. Men ikke længere, for så bliver din restitution ringere. Førstevalg: acetylsalicylsyre.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Er DU klar til maraton?

Test: Er DU klar til maraton?

Test |

Vil du nogensinde kunne gennemføre de ...

Tag testen her
3 tips til sund marathontræning

3 tips til sund marathontræning

Marathon |

Skal du træne op til marathon? Så tjek ...

Læs mere
Så meget hurtigere er de danske marathonløbere blevet på 5 år

Så meget hurtigere er de danske marathonløbere blevet på 5 år

marathon |

Siden 2009 er den gennemsnitlige ...

Læs mere
Undgå klassiske marathonfejl

Undgå klassiske marathonfejl

Maraton |

Vi guider dig her uden om de allermest ...

Undgå de klassiske maratonfejl
Tempotræning: Maraton

Tempotræning: Maraton

Løb |

Et maraton drejer sig i høj grad om det ...

Sådan skal du tempotræne - Maraton
Nyeste
Verdens 10 mest unikke marathonløb

Verdens 10 mest unikke marathonløb

Marathon |

Vi har samlet en liste over 10 af ...

Læs mere
Så meget træner sub-3 timers maratonløbere

Så meget træner sub-3 timers maratonløbere

Marathon |

Cykel- og løbeappen Strava har ...

Læs mere
Denne kostplan gør dig 10 min. hurtigere

Denne kostplan gør dig 10 min. hurtigere

Marathon |

Løb maraton 10 min. hurtigere uden ...

Læs mere
Gå bare under maratonløbet

Gå bare under maratonløbet

Løb og gå |

Ved at veksle mellem løb og gang under ...

Læs mere
Sådan – maraton på under 3 timer

Sådan – maraton på under 3 timer

Marathon |

Træningsdata fra 4.000 maratonløbere ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik