Så meget træner sub-3 timers maratonløbere

Cykel- og løbeappen Strava har offentliggjort træningsdata fra 4.000 London Marathon-løberes træning op til løbet sidste år.

25. juli 2016

Selvom vi alle har hørt om løbere, der med minimal træning har gennemført maraton i fantomtider, så viser Stravas data, at der gennemsnitligt set skal trænes rigtig meget, hvis man vil løbe på under 3 timer.

Gennemsnitlige ugentlige træningstal i de 12 uger op til London Marathon:

5+ timer: Km: 23 om ugen Træningspas: 2 Træningstid: 2 timer og 30 min.

4-5 timer: Km: 29 om ugen Træningspas: 3 Træningstid: 3 timer.

3-4 timer: Km: 43 om ugen Træningspas: 4 Træningstid: 3 timer og 51 min.

Sub-3 timer: Km: 68 om ugen Træningspas: 7 Træningstid: 5 timer og 22 min.

Sub-3 timers løberne toppede deres træning 4 uger før løbet, hvor de i snit løb 84 km.

Source #Strava

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: