© Colourbox

Udstrækning: Løb

Udstrækning - nødvendigt eller spild af tid?

28. september 2010

Stræk ud før træning? Nej, du behøver ikke at lave strækøvelser før løbeture i dit langdistancetempo. Skal du løbe korte og hurtige intervaller, eller løber du kortere distancer til konkurrencer, kan strækøvelser muligvis have en positiv effekt på din præstation.

Stræk ud efter træning? Nej, det er ikke nødvendigt. Udstrækning fjerner ikke ømhed. Umiddelbart efter strækøvelserne dæmpes ømhed og smerter dog, men effekten er kortvarig. Stræk derfor kun, hvis du synes, det er rart.

Stræk især: Hvis du vælger at strække ud, så brug krudtet på hoftebøjerne, forsiden og bagsiden af lårene, lægmusklerne og ballemusklerne.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: