© Jakob Helbig

Løbe først og så løfte vægte?

Tjah, valget er helt op til dig og din lyst. For ny forskning viser, at træningsrækkefølgen er ligegyldig, når det gælder konditionstræning og styrketræning.

Er du af praktiske årsager nødt til både at løbe og styrketræne på samme dag, er det ligegyldigt, om du starter eller slutter med at løfte vægte. Du opnår nemlig de samme resultater, konkluderer en undersøgelse fra Rutgers University i USA.

Her satte forskerne en gruppe utrænede forsøgspersoner til at gennemføre et otteugers forløb, hvor de skulle træne fire gange om ugen. Træningen bestod af 30 minutters konditionstræning og seks styrketræningsøvelser. Personerne var opdelt i to grupper, hvor en gruppe lavede konditionstræning før styrketræning, mens den anden gruppe lavede

styrketræning

før konditionstræning.

Resultaterne viste, at det ikke har betydning for forbedringerne i kondition og muskelstyrke, hvilken rækkefølge man laver de to former for træning i. Du kan altså frit træne i den rækkefølge, du synes bedst om.

Source #Journal of Strength and Conditioning Research.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: