© Colourbox

Må jeg løbe og styrketræne samme dag?

Jeg løber et par gange om ugen, men vil gerne i gang med også at styrketræne. Er der noget i vejen for, at jeg træner begge dele samme dag?

Det kommer an på, hvad du vil opnå med din træning. Hvis dit mål er at blive så stor og muskelsvulmende som muligt, så konkluderer ny forskning, at det ikke er nogen god idé at træne styrke og udholdenhed samme dag.

Konditionstræning som fx løb og cykling hæmmer udskillelsen af de naturlige væksthormoner, som skal få musklerne til at vokse. Løber og styrketræner du samme dag, får du mindre muskelvækst ud af træningen, end du kunne have fået.

Hvis du træner for at få en sund og stærk krop, er der ikke noget i vejen for at løbe og styrketræne samme dag.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: