Mænd får mest ud af at dyrke crossfit

Et amerikansk forsøg viser, at mænd opnår større resultater med crossfittræning, end kvinder gør.

11. februar 2014

15 procent bedre kondition og 20 procent mindre fedt på kroppen. Det var mændenes kontante resultater af 10 ugers

crossfittræning

, viser et forsøg fra Ohio State University i USA. Generelt fik kvinderne i forsøget en tredjedel mindre ud af deres anstrengelser.

Forsøgspersonerne deltog alle i den samme såkaldte HIPT-træning (højintens powertræning). Her skulle de lave så mange squats, dødløft, skulderpres, snatches og lignende øvelser, som de kunne nå inden for den afsatte tid.

Konditallet forbedrede sig i øvrigt ikke kun, fordi forsøgspersonerne tabte sig, men også fordi deres iltoptagelse blev klart forbedret.

Source #Journal of Strength and Conditioning Research

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: